烧红烧肉

谁都喜欢吃红烧肉！当然我们也喜欢。所以我们仔细考察了一下这个菜。

一份红烧肉（不包括主食）有691卡路里，也就是将近700卡路里，而这约700卡路里中有约600来自脂肪。因此吃了以后我们当然得马上把它们“烧“了。

用间歇锻炼的方法不能很好地“烧”掉脂肪。因为进行强化和费力的间歇锻炼时，我们体内进行着的是有氧和无氧新陈代谢，“烧“掉的几乎只是碳水化合物，而不是脂肪。

为了更好地促进脂肪的新陈代谢，我们应该进行较长时间的强度偏低的锻炼，最好用Concept2 BikeErg （http://www.concept2.cn/zh/bikeerg/concept2-bikeerg)，并做好时间较长的强度均布的锻炼准备。

为了“烧“红烧肉，建议设置一场烧掉700卡路里的锻炼。这场锻炼你得用较低的脉冲，尽可能以均匀的力量进行到底。通常脉冲应在约120-130，依你健身的状态而定。锻炼过程中一定不能让自己感到非常吃力，但是无论如何你得练出汗来。锻炼时要尽量让显示屏上的速率保持均衡，不要出现大幅度起伏。

你能在一小时以内按这样的强度做完这场锻炼吗？请在评论栏里告诉我们。