入门

学习划桨很简单。掌握基本技术手后，便可以开始正常锻炼，朝着你的目标努力。请利用这部分的说明与资源，充分发挥室内划船器的优势。

掌握正确锻炼方式

首次锻炼前，请先观看我们的训练方法视频。从长远角度来看，从头开始了解正确的训练方法有助于划地更快、更好。这还能防止受伤，不至于养成难以改变的不良习惯。

跟踪进度

监测进度是保持动力并达到目标的最佳方法之一。我们建议你注册在线日志，你可以借此记录所有训练数据，参与全年众多挑战，如果你想加入百万米俱乐部，还可以跟踪进度。如果你想选择记录纸，请致电或发送邮件给我们获取纸质日志，或下载日志页并打印。

搭档训练

当你坚持一项新的训练时，搭档训练的方式可以带来很大帮助。你可以使用在线日志的训练搭档功能跟踪双方进度，无论你们在哪里，都可以使用此功能进行搭档训练。

循序渐进

当你首次使用室内划船器训练时，请勿太快太猛。 而是应该专注于训练技术，了解如何保持稳定速度。请遵循“训练计划”部分“首次训练”中的建议。