七种最佳“痛苦”训练
D 型 RowErg 已成为水上划手进行陆上训练的标准工具。抱负远大的奥运会选手会选择这种器材进行训练，船库也大多采用这种设备。运动员在 D 型划船器上进行测试，因此不同训练和不同运动员间可进行比较。这样，教练可以给船队阵容选择速度最快、优势最强的运动员。那么，为何在动态型划船器上划船呢？ Continue Reading ›
谁都喜欢吃红烧肉！当然我们也喜欢。所以我们仔细考察了一下这个菜。
一份红烧肉（不包括主食）有691卡路里，也就是将近700卡路里，而这约700卡路里中有约600来自脂肪。因此吃了以后我们当然得马上把它们“烧“了。
用间歇锻炼的方法不能很好地“烧”掉脂肪。因为进行强化和费力的间歇锻炼时，我们体内进行着的是有氧和无氧新陈代谢，“烧“掉的几乎只是碳水化合物，而不是脂肪。 Continue Reading ›
